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七肥胖型推荐运动（第1页）

肥胖型推荐运动

1、腰部+背部运动：

仰卧支起膝盖后双手撑住腰部，抬起，放下T0NgbU，反复20次左右

2、前臂+退步运动：

一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直，用两只手分别握住脚踝，反复抬起，放下伸直的那条腿

3、腰部+腿部运动：

侧卧后用双手支地，将腿抬起，放下30次，则腰部和大腿内侧肌r0U酸疼。

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