至称人等。
这些习俗有着深厚的历史文化渊源，它们或是源于对祖先神灵的敬重，或是人们应对炎热天气的生活智慧，或是与农业丰收、健康长寿相关的美好祈愿。
这些习俗在传承中保留着中华民族独特的文化记忆，至今仍在部分地区延续，散发着传统文化的迷人光彩。
《夏至防中暑：守护健康的夏日攻略》夏至一到，炎热的气息扑面而来，中暑的风险也随之增加。
在这个时节，学会如何预防中暑是保障健康的关键。
一、合理调整作息时间夏至时，白天时间长，夜晚时间短，但我们仍要保证充足的睡眠。
专家建议，每天最好能保证7- 8小时的睡眠时间。
因为睡眠不足会使身体的抵抗力下降，更容易受到暑热的侵袭。
就像一部手机，如果电量不足，各项功能都会受到影响，人体也是如此。
尽量早睡早起，中午可以适当午休。
午休时间不必过长，30分钟到1个小时即可，这能让身体在一天中最热的时候得到休息，恢复精力。
二、科学饮食补水1. 多吃清热解暑的食物夏至时节，饮食应以清淡、易消化为主。
像前面提到的绿豆汤，它可是预防中暑的“神器”。
绿豆富含多种维生素和矿物质，其清热解毒的功效显著。
还有西瓜，含水量极高，达到了90%以上。
西瓜清甜多汁，既能补充水分，又能起到清热利尿的作用。
据营养学家研究，在炎热天气里，适量食用西瓜可以有效降低体温，减轻身体的燥热感。
2. 及时补充水分不要等到口渴了才喝水，因为当你感到口渴时，身体可能已经处于轻度脱水状态了。
在夏至期间，应随身携带水杯，定时饮水。
普通成年人每天的饮水量应在1500- 2000毫升左右。
除了白开水，也可以喝一些淡盐水，特别是在大量出汗后，淡盐水能够补充身体流失的盐分，维持电解质平衡。
三、穿着合适衣物夏至时，衣物的选择至关重要。
应选择轻薄、透气、浅色的衣物。
浅色衣物能够反射阳光，减少热量的吸收。
例如，白色的棉质T恤就是很好的选择。
棉质衣物透气性好，能够让皮肤呼吸，汗水也容易蒸发，从而带走身体的热量。
而紧身、厚重、深色
