缺席。
李医生教我记录那些声音，分析它们出现的情境。
她还教我做正念练习，让我感受当下的呼吸，把注意力拉回到现实。
很难，但我在努力。
我强迫自己建立规律的生活。
每天按时起床，即使什么都不想做。
自己做简单的饭菜，逼着自己吃下去。
打扫房间，把为数不多的东西摆放整齐。
这些琐碎的事情，像一个个小小的锚，暂时固定住漂泊的我。
有一天，我鼓起勇气，重新拿出了画板和压感笔。
手有些生疏，甚至有点发抖。
我对着空白的屏幕，迟迟不敢下笔。
“画吧，画出来就好了。”
我对自己说，模仿着李医生温和的语气。
我从最简单的速写开始，画桌上的杯子，窗外的树。
线条歪歪扭扭，颜色也不尽人意。
但当我专注于笔尖时，脑子里的噪音似乎真的小了一些。
时间一天天过去。
幻听出现的频率确实降低了，声音的强度也弱了些。
有时候，当一个恶意的念头冒出来时，我能停顿一下，问自己：这是真的吗？
还是那些声音在捣乱？
大部分时候，我能分辨出来。
虽然偶尔还是会混淆，会陷入短暂的恐慌。
但进步是确实存在的，哪怕微小。
我独自生活，独自面对这一切。
很艰难，也很孤独。
但心里，好像有了一点点微弱的光。
我知道，这条路还很长。
14时间一天天过去，规律的作息和药物开始显现出效果。
持续的头晕恶心感减轻了，晚上睡得安稳了许多。
情绪不再像以前那样，轻易就被无形的手推向崩溃边缘。
和李医生的治疗也更深入了。
我不再仅仅是倾诉痛苦，而是开始学习如何面对那些声音。
“你不需要彻底消灭它们，”李医生说，“试着和它们共存，分辨它们，然后选择不被它们控制。”
她教我，当声音出现时，像对待一个背景噪音一样。
承认它的存在，但不赋予它过多的意义。
渐渐地，我开始能做到一些区分。
比如，当脑子里突然冒出“你画得真烂”时，我会停下来想一想。
这是真的吗？
编辑不是刚夸过我吗？
哦，这只是那个“噪音”又来了。
虽然有时它们依然尖锐，依然试图挑起我的恐惧，但我好像有了一点点对抗的力量。
我重新开始接一些插画的工作。
把完成的作品
