抑它们只会让自己更加难受。
当他真正去接纳这些情绪的时候，他发现自己内心的负担反而减轻了一些。
小安还开始回顾自己的过去。
他想起了自己小时候，家庭并不富裕，但父母依然努力供他读书，他也克服了很多学习上的困难，最终考上了大学。
他想到自己曾经为了参加一场比赛，日夜刻苦准备，虽然过程很艰辛，但最后取得了不错的成绩。
这些回忆让他明白，自己是有能力去克服困难的，过去的经历就是他的力量源泉。
他给自己制定了一个小小的计划。
每天早上，他不再像之前那样浑浑噩噩地躺在床上，而是早早起来，出去跑步。
跑步的时候，他可以感受到清晨的阳光洒在身上，看到城市逐渐苏醒的样子。
这让他重新感受到生活的活力。
他还会在每天晚上睡觉前，写一篇简短的日记，记录自己当天的感受和想法，并且给自己设定一个小目标，哪怕是第二天要多投出一份简历这样简单的目标。
在一个海边的小渔村，也有一个叫阿海的渔夫面临着极度无助的情况。
阿海的渔船在一次出海捕鱼时遭遇了风暴，渔船严重受损，他也受了伤。
这意味着他在一段时间内无法出海捕鱼，而他的家庭主要依靠捕鱼的收入来维持生计。
他的孩子还在上学，家里还有老人需要照顾，他感觉自己仿佛被命运扼住了咽喉。
阿海调整心态的方法是专注于当下。
他知道自己不能改变渔船受损、自己受伤的现状，于是他把精力放在了自己能做的事情上。
他虽然不能出海，但他可以在陆地上修补渔网。
他坐在自家的院子里，一针一线地修补着渔网，在这个过程中，他的心慢慢平静下来。
他还会和村里的老人聊天，听他们讲述过去的故事，从这些故事中汲取生活的智慧。
<对于人在最无助的时候调整心态，有以下几个有效的方法。
一是接纳情绪。
负面情绪就像暴风雨，强行抵抗只会让自己遍体鳞伤。
当我们接纳它们的时候，就像给情绪打开了一个宣泄的出口，让内心的压力得到释放。
二是回顾过往的成功经历。
每个人的生命历程中都有过克服困难、取得成就的时刻。
这些经历就像一颗颗璀璨的星星，在
