记录心情的本子。
翻开日记，上面的字迹从最初的工整逐渐变得凌乱，字里行间充满了焦虑、不安和对流量的极度渴望。
“今天又要想新花样了，粉丝越来越难满足，再没有爆点，就要被淘汰了……看到别人的数据那么好，我真的好着急，感觉自己快被逼疯了……”苏瑶看着这些文字，心中一阵刺痛，她意识到，自己是在名利的诱惑下，一步步迷失了自我。
苏瑶决定利用自己重新积攒的网络影响力，发起一场关于“拒绝无底线网红炒作，守护真实与健康”的公益活动。
她制作了一系列视频，详细讲述自己的经历，从生吞鹌鹑蛋的疯狂举动，到被经纪公司利用的悲惨遭遇，再到如今艰难的康复过程。
她希望通过自己的故事，让那些同样在网络世界中挣扎的人，尤其是怀揣网红梦想的年轻人，能够引以为戒。
在一场线上直播讲座中，苏瑶对着镜头，神情严肃又诚恳地说：“家人们，曾经的我为了流量不顾一切，以为那就是成功的捷径，可却差点丢了性命，毁了自己。
流量不是一切，我们不能为了短暂的名利，放弃自己的尊严、健康和底线。”
直播过程中，不断有网友在弹幕里留言，分享自己或身边人被不良网红文化影响的经历，有人因为盲目模仿危险吃播行为住进医院，有人因过度追求网红人设而负债累累。
苏瑶认真阅读每一条留言，耐心地回复，给予鼓励和建议。
随着公益活动的推进，苏瑶收到了许多粉丝寄来的信件。
有的粉丝说，自己原本也在为了成为网红而拼命迎合观众，甚至打算尝试一些危险极端的内容，看到苏瑶的经历后，彻底打消了念头；还有的粉丝表示，会和苏瑶一起，在网络上传播正能量，抵制不良网红现象。
苏瑶看着这些信件，心中充满了温暖和力量，她知道，自己的努力没有白费。
在一次线下粉丝见面会上，一位年轻女孩泪流满面地走到苏瑶面前。
女孩说，她曾经是苏瑶“兽娘”时期最狂热的粉丝之一，为了打赏几乎花光了生活费，还因为模仿苏瑶的怪异行为，被同学孤立嘲笑。
“瑶瑶姐，是你的勇敢让我清醒过来，我现在明白了，真正的偶像应该传递积极
