生命轨迹上，但这并不意味着我们要永远被其负面影响束缚。
以下是一些可以改善原生家庭负面影响的方法。
一、自我认知与觉察1. 追溯根源○ 首先要静下心来，深入思考原生家庭给自己带来了哪些负面影响。
例如，如果自己总是缺乏自信，就要追溯到原生家庭中是否存在父母经常批评、贬低自己的情况。
也许是小时候每次考试成绩不理想，父母总是严厉斥责，而不是给予鼓励，这种长期的负面评价导致了自信心的缺失。
通过这样的追溯，我们能明确问题的根源所在。
○ 分析原生家庭中的关系模式。
比如在家庭中是否存在过度控制的父母与反抗或顺从的子女关系。
如果是，要思考这种关系模式是如何影响自己在其他人际关系中的表现的。
可能在工作中面对领导时，也会不自觉地表现出过度的顺从或者反抗情绪，而这正是原生家庭关系模式的一种投射。
<2. 接纳过去○ 认识到原生家庭的影响已经存在，不要试图去否定或者逃避。
接纳自己在原生家庭中的经历，无论是好的还是坏的。
例如，如果原生家庭中存在贫困的状况，不要因为曾经的物质匮乏而感到羞耻。
接纳过去是改变的第一步，只有坦然面对，才能更好地走向未来。
○ 理解父母的局限性。
父母也是人，他们在养育我们的过程中可能受到自己的成长经历、当时的社会环境等因素的影响。
也许他们的一些行为并不是故意要伤害我们，而是他们自己也不知道更好的方式。
比如，有些父母在自己小时候也遭受过打骂式的教育，所以他们在教育我们时也沿用了这种方式，当我们理解了这一点，就能减少内心的怨恨。
二、建立健康的人际关系1. 选择积极的社交圈○ 主动结交那些积极向上、充满正能量的朋友。
他们的乐观态度和健康的生活方式会对我们产生积极的影响。
例如，加入一个健身爱好者的群体，在这个群体中，大家互相鼓励、互相支持，追求健康的生活目标。
这种积极的社交环境会让我们感受到不同的生活态度，从而有助于改变原生家庭带来的消极观念。
○ 寻找良师益友。
他们可以在我们成长
